疫后防复!春季养肺“第一茶、第一粥 ”,养肺 、祛湿
、强免疫,肺脏变得倍...

艾灸养肺 穴位选取：风池穴、风门穴 、肺俞穴
、膏肓穴。艾灸这些穴位可以提升免疫功能，同时起到保护肺卫的作用 。艾灸手法：将艾条点燃 ，待没有明火后
，在距离穴位2~3厘米处做回旋灸
。灸5~10分钟，以皮肤出现红晕为宜。注意 ，这是非常专业的艾灸手法
，患者如果在家中自行操作，一定要在医生的指导下进行 ，注意防止烫伤皮肤 。

芹菜粥降压效果明显
，低血压者需适量
。总结：“一粥一茶
”通过清肝火、滋肝肾 、润肺燥的协同作用，实现护肝养肺的双重效果。其配方基于中医理论 ，结合现代药理研究，适合日常调理使用 。

注意保暖 春季养肺、防肺病最应该注意的就是保暖
，对于岁数大的人，免疫力偏低下的人 ，不要轻易脱去外套
。如果由于保护不当而感染了风寒感冒
，就需要及时就医，避免由于风寒感冒拖出大问题 ，感冒初期症状较轻的时候可以用生姜
、葱白煮水或者泡水喝。同时
，外出的时候，多佩戴口罩 。

胖大海菊花茶（含罗汉果、枇杷叶 、甘草等）功效：罗汉果：清肺利咽
、化痰止咳、润肠通便。胖大海：清肺热 、利咽喉
、降血压
。菊花：解暑抑燥、养肝明目。枇杷叶：清肺化痰 、祛痰平喘
、降逆止呕 。甘草：清热解毒、去痰止咳
。适用人群：特别适合老烟民和油烟环境工作者 ，以及需要养肺润肺的人群。

食疗养肺 秋季饮食原则：秋天肺气清肃下降
，燥邪易伤肺津，应少吃辛辣 、多吃酸味食物 ，以润肺为主 。推荐食物：百合：润肺止咳
、清心安神、养阴消热
，可煮粥或炖汤
。萝卜：清热生津 、化痰止咳，适合炖煮或凉拌。柑橘：富含维生素C ，润肺化痰，直接食用或榨汁 。甘蔗：滋阴润燥
，可榨汁或煮水饮用
。

适当运动：如太极、八段锦等传统养生运动，既能增强体质 ，又能调和气息
，达到身心合一的养肺效果。中西医协同防护策略针对吸烟人群：建议晨起饮用罗汉果菊花茶，罗汉果甜苷能降低支气管平滑肌张力 ，菊花中的木犀草素可抑制烟草诱导的NF-κB通路激活 。

疫情之下给宝宝吃什么增强抵抗力?这些食谱快收了吧!

〖壹〗
、南瓜燕麦粥：燕麦30克、南瓜50克
。南瓜洗净削皮切小块
，先煮南瓜8分钟，再加入燕麦继续煮2分钟。燕麦富含蛋白质 、磷
、铁、钙等营养素 ，在调理消化道功能方面功效显著
，适合便秘的宝宝 。大米冬瓜粥：大米50克 、冬瓜20克。大米淘洗干净浸泡1小时，冬瓜洗净去皮切小丁 ，一起熬煮成粥
。

〖贰〗
、疫情发展
，免疫力最重要，是时候给孩子补一补 ，增强一下抵抗力了，介绍6款营养好
，能增强宝宝抵抗力的粥，快为孩子收藏吧。羊肉山药粥（适合1岁以上的宝贝）原料：精羊肉100克 ，鲜山药100克
，粳米30克，鲜姜、食盐各少许 。

〖叁〗 、香蕉 作为一种常见的水果 ，相信大家基本上都吃过香蕉吧
。但一般只知道香蕉可以帮助排便
，却很少有人知道，香蕉也是可以提高免疫力的。香蕉中所含有的色氨酸和维生素可以帮助我们的大脑产生更多的血清素 ，进而有效提升免疫力 。

疫情宅家干什么系列

疫情宅家期间
，可以像文中爸爸一样尝试趣味烹饪
、探索创意料理，同时结合健康管理、家庭互动和兴趣培养 ，让居家生活更充实
。趣味烹饪：创意料理实验主题式烹饪挑战：以“豆腐的100种吃法”或“萝卜的72变 ”为主题
，尝试炸豆腐 、麻辣豆腐
、豆腐丸子、萝卜汤 、萝卜饼等不同做法。

疫情宅家期间，可借鉴以下活动丰富生活 ，如养宠物（包括养鱼）、阅读学习
、室内运动、发展兴趣爱好等 。具体如下：养宠物（如养鱼）：疫情期间宅家，养宠物是极佳的陪伴选取
。以养鱼为例
，从挑选鱼缸 、布置水草到日常喂食
、换水，整个过程充满乐趣。

疫情期间宅家可做的多类事项如下：工作学习篇 按时参与线上课程并完成作业 ，保持学习进度 。开展线上办公
，确保工作任务按时完成
。每天向相关部门报告自身及家人健康状况。登录“学习强国
”等平台进行知识学习与技能提升 。符合条件的居民可报名参与疫情防控志愿服务。

以下是10个适合疫情期间在家开展的副业，涵盖不同技能需求 ，帮助宅家赚取零花钱：寄拍模特适合外貌条件较好、身材匀称的人群
。通过上传个人照片至网络平台
，吸引商家合作拍摄服装 、饰品
、鞋包等商品照片。操作简单，只需按要求完成拍摄并寄回商品即可 。

疫情期间宅在家 ，可通过运动、游戏 、观影阅读
、学习和陪伴家人等方式解闷儿
。具体如下：动起来运动益处颇多
，既能减肥，又能增强自身免疫力。在宅家期间 ，可适当开展一些室内运动项目 。

在家宅着
，可以研究菜品在家宅着，可以研究菜品
。因为在家里没有什么事情可以做 ，每天做得比较多的就是进入厨房。然而一个人进入厨房的次数多了，就会想着自己研究一些菜品给家人吃 。所以在疫情期间
，研究菜品就成为了生活当中最主要的事情
。

阳了之后该如何饮食

确诊阳性后，饮食需注重营养均衡 ，以增强免疫力、促进恢复为核心
，同时需结合药物治疗并注意劳逸结合。饮食建议优先选取高营养密度食物 瘦肉：如鸡肉 、鱼肉
、牛肉等，富含优质蛋白质、铁 、锌等微量元素 ，有助于修复受损组织、增强免疫力 。苹果：富含维生素C
、膳食纤维及抗氧化物质
，可促进肠道蠕动、增强抵抗力
。

确诊阳性后，饮食需注重营养均衡 、清淡易消化 ，同时结合药物与生活习惯调整
，以促进恢复。 具体建议如下：饮食调整：以营养均衡
、易消化为主优先选取高蛋白、低脂肪的肉类 瘦肉（如鸡胸肉 、鱼肉
、猪里脊）是优质蛋白来源，富含必需氨基酸 ，有助于修复受损组织、增强免疫力 。

“阳了”第五天可采取充分休息 、饮食调理
、补充维生素、保持良好心态等自救措施
，具体如下：充分休息保证充足睡眠是身体恢复的关键。睡眠过程中，身体会进行自我修复和调整 ，增强免疫系统功能，有助于对抗病毒
。

不吃生冷食物“阳了 ”以后肠胃变得敏感
，可能出现拉肚子等不适情况。摄入雪糕 、生鱼片等生冷食物，会使身体不适感更严重 ，应克制食用 。3多吃多吃富含维C的果蔬特殊时期
，多补充维生素C有助于提高身体免疫力
。